Jak se chránit před nemocí z výšky

Bolest hlavy, nevolnost nebo rychlé zadýchání ve vyšších nadmořských výškách? To jsou první znaky nemoci z výšky (AMS). Nejde o slabost — jde o rozdíl v tlaku a méně kyslíku. Dobrá zpráva: většinu problémů lze předejít jednoduchými pravidly, která zvládnete i na výletě.

Prevence při stoupání

Stoupejte pomalu. Nad 3 000 m zvyšujte nocleh maximálně o 300–500 m denně. Dopřejte si „den odpočinku“ každé 3 dny nebo po každém 1 000 m nastoupaného převýšení. Tím dáváte tělu čas upravit dýchání a krevní oběh.

Hydratace je zásadní. Pijte pravidelně 2–3 litry vody denně (víc při fyzické námaze). Vyhýbejte se alkoholu a silným sedativům, ty zhoršují dýchání během spánku. Jez­te vyváženě, s důrazem na sacharidy, které dodají energii bez zbytečného zatížení trávení.

Omezte fyzickou zátěž první 24–48 hodin po dosažení větší výšky. Lehké procházky jsou OK, těžké túry a nošení těžkých batohů raději odložte. Pokud máte možnost, trénujte kondici před cestou, ale i fajn fyzička neochrání při příliš rychlém výstupu.

Farmakologická prevence: acetazolamid (Diamox) je běžně používaný prostředek. Typická profylaktická dávka bývá 125 mg 2× denně, začíná se 24 hodin před nástupem do výšky a pokračuje během výstupu. Než ho použijete, poraďte se s lékařem kvůli kontraindikacím a interakcím.

Co sledovat a jak jednat při příznacích

Lehké příznaky AMS: bolest hlavy, zvracení, únava, závratě, nespavost. Pokud se objeví, zpomalte, odpočiňte a dejte si čistou vodu a lehké jídlo. Pokud se stav nezlepší do 24 hodin nebo se zhorší, snižte nadmořskou výšku — sestup o 500–1 000 m často přináší rychlé zlepšení.

Varovné příznaky těžké nemoci: výrazné dýchavičnosti v klidu, kašel s pěnivým nebo růžovým sputem (příznak plicního edému), zmatenost, potíže s chůzí nebo koordinací (mozkový otok). V takovém případě jednat okamžitě: okamžitý sestup a urgentní lékařská pomoc. Kyslík a transport do nižších poloh zachraňují životy.

Praktické pomůcky: mějte s sebou základní lékárničku, případně pulsní oxymetr (ukáže saturaci kyslíku), a seznam kontaktů pro evakuaci. Pokud víte, že jste náchylní k problémům, domluvte se s lékařem před cestou a zvažte preventivní léky.

Závěrem: rozumné tempo, dostatek tekutin, odpočinek a připravenost na sestup jsou vaše nejlepší zbraně proti nemoci z výšky. Respektujte signály těla — rychlý sestup zachrání víc než další metr navrch.