dub 14, 2024
Vitamin C a jeho vliv na zklidnění po užití psychoaktivních látek
Vitamin C je základní živina, kterou tělo potřebuje pro imunitu, tvorbu kolagenu a ochranu buněk před oxidačním stresem. Neprodukujeme ho sami, takže ho musíme získat jídlem nebo doplňky. Pokud často pobýváte venku, cvičíte nebo užíváte jiné doplňky jako CBD, stojí za to vědět, odkud ho brát a jak ho dávkovat.
Nejrychlejší cesta k vitaminu C jsou čerstvé potraviny. Nejbohatší zdroje jsou: červené a zelené papriky, kiwi, pomeranče, jahody, brokolice a růžičková kapusta. Jeden střední pomeranč obvykle pokryje denní potřebu ženy. Zelené listy a brambory také přispějí, ale v menší míře.
Tip: vařením se část vitaminu C ztrácí. Pokud chcete maximalizovat příjem, jezte některé surové plody nebo lehce dušenou zeleninu. Smoothie z pomeranče a jahod je rychlé a efektivní řešení pro ranní dávku.
Oficiální doporučení (RDA) se liší, ale orientačně: muži ~90 mg/den, ženy ~75 mg/den. Kuřáci by měli přidat asi 35 mg navíc. Krátkodobě se používají vyšší dávky u akutních stavů, ale dlouhodobě přes 1000 mg denně může způsobit žaludeční potíže nebo průjem.
Co se týče doplňků, běžné tablety s 100–500 mg jsou dostatečné pro většinu lidí. Liposomální formy nebo pomalé uvolňování mohou být šetrnější k žaludku a lépe vstřebatelné při vyšších dávkách.
Jak souvisí vitamin C s kanabinoidy a vapingem? Neexistuje známý přímý škodlivý konflikt mezi vitaminem C a běžnými kanabinoidy jako CBD nebo HHC. Vitamin C je antioxidant, takže teoreticky může doplňovat ochranu buněk, pokud konzumujete jiné látky. Pokud užíváte léky nebo silné kanabinoidní přípravky, proberte to s lékařem—některé léky mění metabolismus a kombinace vyžaduje dohled.
Praktické rady na závěr: pokud jíte pestře a máte v jídelníčku denně aspoň jednu porci ovoce a zeleniny bohaté na vitamin C, doplněk nepotřebujete. Jste-li často vystresovaní, kuřáci, nebo chcete rychlé zvýšení příjmu, sáhněte po doplňku 100–250 mg denně. Vyšší dávky používejte jen dočasně a sledujte reakce těla.
Potřebujete konkrétní tipy na produkty nebo recepty s vysokým obsahem vitaminu C? Napište, rád poradím podle vašeho stylu života a možných dalších doplňků, které užíváte.
Ahoj, jsem vášnivou blogerkou a dnes se podíváme na otázku, jestli konzumace vitamínu C může zvýšit náš pocit euforie. Zjistíme, jaký vliv má vitamín C na náš organismus a proč by mělo být jeho doplňování součástí naší každodenní rutiny. Budeme se dívat na různé studie a vědecký výzkum týkající se této otázky. Toto je skvělá příležitost naučit se více o vlivu vitamínu C na naše zdraví a celkové pohodě. Tak se přidejte ke mně a rozšiřte své znalosti o tomto důležitém vitamínu.
